EJERCICIOS PRÁCTICOS DE ECKHART TOLLE PARA CADA MES DEL AÑO
ENERO
De las cosas pequeñas a las cuales honramos y proporcionamos
cuidados nacen las cosas grandes. La vida de todas las personas está hecha de
detalles. La grandeza es una abstracción mental y una fantasía del ego. La
paradoja está en que la base de la grandeza está en honrar los detalles del
presente en lugar de perseguir la idea de la grandeza. El momento presente
siempre es pequeño en el sentido de que siempre es simple, pero en él se
encarna el mayor de los poderes. Es sólo cuando estamos en consonancia con el
momento presente que logramos acceso a ese poder.
En lugar de esforzarte en pos de la “grandeza”, dale honra y
cuidado a lo que forme tu realidad en ese instante. Haz de esto la práctica
espiritual de este mes.
FEBRERO
Haz una lista de tus quejas habituales y sobre la frecuencia
en la que te quejas de cosas durante el día. Presta especial atención al
quejarse sin un propósito de enmienda, ese tipo de queja que no provoca un
cambio positivo en una situación o en una persona. Por ejemplo, el quejarse del
tráfico, el tiempo, el tener que esperar en una cola o al teléfono. También
quejas sobre algo que alguien hizo o dijo (o por el contrario no hizo o no
dijo), quejas sobre tu pareja, el trabajo, la economía, la salud y determinados
grupos de personas. Nota esa voz que articula la queja en tu mente. Nota que
sólo está intentando llevar la razón, sentirse superior o sentirse más separado
del resto. Cada vez que notes esta voz quejándose, pregúntate si puedes
aceptarla como lo que es en realidad: un patrón antiguo en tu mente, la voz del
ego. No es quien tú eres en realidad. ¿Quién eres tú entonces?… Eres el/la que
reconoce la voz.
MARZO
La mente existe en un estado de «nunca tener suficiente»,
por lo que siempre ambiciona más. Cuando te identificas con la mente, te
aburres y te inquietas fácilmente. El aburrimiento significa que la mente tiene
hambre de nuevos estímulos, de más alimento para el pensamiento, y que su
hambre no está siendo satisfecha.
Este mes, cuando te sientas aburrido e inquieto, observa la
sensación de estar aburrido e inquieto. A medida que vayas dándote cuenta de
estas sensaciones, empezará a surgir algún espacio y quietud en torno a ellas.
Al principio sólo habrá un poco, pero, conforme crezca la sensación de espacio
interno, el aburrimiento empezará a disminuir en intensidad y significado. De
modo que incluso el aburrimiento te puede enseñar quién eres y quién no eres.
ABRIL
Emplea tus sentidos plenamente. Trata de estar donde estás.
Mira a tu alrededor. Simplemente mira, sin interpretar. No son los pensamientos
lo que te interesa, sino el acto mismo de la percepción. ¿Puedes separar el
pensamiento de la percepción? ¿Puedes mirar sin que la voz de tu cabeza
comente, saque conclusiones, compare o intente explicar algo? Observa la luz,
las formas, los colores, las texturas. Sé consciente de la presencia silenciosa
de cada cosa. Sé consciente del espacio que permite que cada cosa sea. Escucha
los sonidos; no los juzgues. Algunos sonidos pueden ser naturales –agua,
viento, pájaros- y otros son artificiales. Unos pueden ser agradables y otros
desagradables. Pero no diferencies entre bueno y malo. Deja que cada sonido sea
como es, sin interpretarlo. Escucha el silencio debajo de los sonidos. Cuando
miras y escuchas de este modo, puede que percibas una sutil sensación de calma,
que al principio casi no se nota. Algunas personas la sienten como una quietud
de fondo. Otras la llaman paz. Cuando la conciencia ya no está totalmente
absorbida por el pensamiento, parte de ella permanece en su estado original sin
forma, no condicionado. Esto es el espacio interior.
MAYO
Imagina que alguien te dice algo grosero o con intención de
molestarte. En lugar de caer en la reacción inconsciente y en la negatividad,
en lugar de atacar, ponerte a la defensiva o retirarte, deja que las palabras
te atraviesen limpiamente. No ofrezcas resistencia. Es como si ya no hubiera
nadie que pudiera sentirse herido. Eso es perdón. Así es como te vuelves
invulnerable.
Tanto si se trata de una alarma de automóvil, de una persona
grosera, de una inundación, un terremoto o la pérdida de todas tus posesiones,
el mecanismo de resistencia es el mismo.
Permite que el ruido, la grosería, o cualquiera que sea la
causa de la reacción negativa, te atraviese. Ya no golpea con una “pared”
sólida en tu interior. Siéntete como si te estuvieras volviendo transparente,
por así decirlo; como si no tuvieras la solidez de un cuerpo material.
JUNIO
¿Pasas buena parte de tu vida esperando? Esperar es esperar
a las próximas vacaciones, a tener un trabajo mejor, a que crezcan los niños, a
establecer una relación significativa, a triunfar, a hacer dinero, a ser
importante, a iluminarte.
La espera es un estado mental. Significa que quieres el
futuro y no quieres el presente. No quieres lo que tienes y quieres lo que no
tienes. Cuando esperas estás creando un conflicto inconsciente entre tu aquí y
ahora –el lugar donde estás-, y el futuro proyectado –el lugar donde quieres
estar-.
Puedes mejorar tu situación de vida, pero no puedes mejorar
tu vida. La vida es lo primario, es tu Ser interno más profundo. Ya es total,
completa, perfecta.
Renuncia a la espera como estado mental. Cuando te
sorprendas (este mes) cayendo en el estado de espera…, sal inmediatamente. Ven
al momento presente.
JULIO
Tiempo y mente son inseparables. Retira el tiempo de la
mente y esta se para. Estar identificado con la mente es estar atrapado en el
tiempo, mediante el recuerdo y la anticipación. El pasado te da una identidad y
el futuro contiene una promesa de salvación, de una realización de algún tipo.
Ambas son ilusiones.
Cuanto más te enfocas en el tiempo –pasado y futuro- más
pierdes el ahora, lo más precioso que hay. La vida es ahora. Es tu único punto
de acceso al reino informe e intemporal del Ser.
Sal de la dimensión temporal lo más posible en la vida
cotidiana. Si te resulta difícil entrar directamente en el ahora, comienza
observando la tendencia mental habitual a escapar de él. Haz morir el pasado
cada momento. No lo necesitas. Refiérete a él sólo cuando sea absolutamente
relevante para el presente. Observarás que el futuro suele imaginarse como
mejor o peor que el presente. Si el futuro imaginario es mejor, te dará
esperanza o expectativas placenteras. Si es peor, crea ansiedad. Ambas son
ilusorias. La auto observación permite la entrada automática de más presencia
en tu vida.
AGOSTO
El silencio es un portador de la presencia aún más poderoso
que las palabras. Escuchar el silencio, donde quiera que estés, es un modo
fácil y directo de estar presente. Aunque haya ruido, siempre hay silencio en
medio y por debajo de los sonidos. Escuchar el silencio crea inmediatamente una
quietud dentro de ti. Sólo la quietud interna puede percibir el silencio
externo. ¿Y qué es la quietud sino presencia, conciencia liberada de las formas
de pensamiento?
Ser consciente de la calma significa estar inmóvil. Estar
inmóvil es estar conscientes sin pensamientos. Nunca eres tan esencialmente,
tan profundamente tú mismo como cuando estás en calma. Cuando estás en calma,
eres quien eras antes de asumir temporalmente esta forma física y mental
llamada persona. Eres también quien serás cuando la forma se disuelva.
SEPTIEMBRE
Haz una lista de las actividades diarias que realices con
frecuencia. Incluye actividades que consideres que no tienen importancia o que
son aburridas, tediosas, irritantes o estresantes. No incluyas nada que de
verdad odies o detestes hacer ya que en ese caso será necesario básicamente
aceptarlas o dejarlas de hacer. La lista puede incluir cosas como ir al trabajo
y volver, hacer la compra, hacer la colada, o cualquier cosa que encuentres
aburrido o estresante de la vida cotidiana. Entonces cuando estés en mitad de
la realización de dichas actividades, utilízalas como un vehículo para estar
despierto, un vehículo para esta alerta. Concéntrate al máximo en la actividad
y siéntete verdaderamente presente, además toma conciencia de la quietud que
hay de fondo detrás de la actividad. El objetivo es traer conciencia a las
actividades cotidianas y gracias a ello ser capaz de encontrar el disfrute en
ellas, el gozo del Ser.
OCTUBRE
Las identificaciones más habituales del ego guardan relación
con las posesiones, con el trabajo, con tu estatus y reconocimiento social, con
el conocimiento y la educación, con la apariencia física, con las habilidades
personales, con las relaciones, con tu historia personal y familiar, con los
sistemas de creencias y también con las identificaciones colectivas:
nacionales, raciales, religiosas y otras. Ninguna de estas identificaciones
eres tú.
La identificación con la mente crea una pantalla opaca de
conceptos, etiquetas, imágenes, palabras, juicios y definiciones que bloquean
toda verdadera relación. Esa pantalla se interpone entre tú y tú mismo, entre
tú y tu prójimo, entre tú y la naturaleza, entre tú y Dios; crea la ilusión de
separación, la ilusión de que tú y el “otro” estáis totalmente separados.
El ego no quiere que se ponga fin a sus “problemas” porque
estos son parte de su identidad. ¿Quién serías sin tu infelicidad?
Cuando ya no hay nada con lo que identificarse, ¿quién eres
tú?
NOVIEMBRE
Este mes, cuando estés con otras personas, en el trabajo,
con la familia o en algún otro lugar, préstales toda tu atención. El motivo
original para relacionarse con la persona (comprar o vender algo, solicitar o
proporcionar información, etc.) pasa a ser secundario. Practica el no querer
nada de la gente que te rodea. Simplemente estar con ellos, estar presente.
El ver y escuchar “de verdad” a los demás será tu práctica.
Presta atención a tu propia capacidad o incapacidad de estar totalmente
presente con los demás. Toma conciencia de la voz en tu cabeza que te distrae
del momento presente. Date cuenta del campo de Presencia que se genera entre tú
y esa persona. ¿Qué cambios notas en la interacción?
DICIEMBRE
El dolor que creas en el ahora siempre surge de una falta de
aceptación, de una resistencia a lo que es. La intensidad del dolor depende del
grado de resistencia al momento presente, y ésta a su vez depende de lo fuerte
que sea tu identificación con la mente. La mente siempre trata de negar el
ahora y de escapar de él.
Trabaja siempre a favor del momento presente, no contra él.
Haz del presente tu amigo y aliado, no tu enemigo. Esto transformará
milagrosamente tu vida.
Una práctica espiritual simple pero radical es aceptar lo
que surja en el Ahora, dentro y fuera.
Acepta cualquier cosa que contenga el momento presente como
si la hubieras elegido.
Averigua si tienes algún problema en este momento. No
mañana, ni dentro de diez minutos, sino ahora. ¿Tienes un problema ahora?
Cuando aceptas profundamente este momento tal como es –tome
la forma que tome-, estás sereno, estás en paz. Cuando aceptas lo que es, cada
momento es el mejor. Eso es iluminación.
*Fuente, cortesia y autoria de la nota: luzarcoiris.com
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